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RATGEBER |
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Richtig Sitzen am Arbeitsplatz
Was gibt es nicht alles auf dem Markt für "Unterstützungshilfen" ... vom Pezziball über Ballkissen bis zu supergeformten, hypermodernen Bürostühlen, die ein Vermögen kosten. Ja selbst solch ein Exemplar mit eingebauter Massagefunktion und Heizung soll es geben. Doch was hilft da wirklich?
Für die selbstdisziplinierten unter uns reicht meist ein kleiner gelber Klebezettel am Computer, Telefon oder Aktenschrank aufgehängt. Darauf sollte dick und gut lesbar: "HALT DICH GERADE !" stehen.
Diese permanente Ermahnung ist am Anfang noch recht sinnvoll, erfahrungsgemäß werden die Zettel aber am 3. Tag schon übersehen und nach spätestens einer Woche entsorgt. Auch ständiges Neuplatzieren der Zettel bringt wenig. Trotzdem ist das ja schon mal einen Versuch wert.
 Als zweite Möglichkeit möchte ich das Keilkissen vorstellen. Es ist ein dreieckförmiges Kissen, welches nach vorne an Höhe verliert. Durch dieses Kissen sitzt man praktisch in der Schräge: das Becken wird nach vorne gekippt und der Bauch muss sich etwas anspannen während der Rücken sich aufrichtet. Ein sehr praktische Erfindung, die es oft auch schon für wenig Geld (ca. 5 Euro) bei den Discountern mit A... oder L.... gibt. Bestimmt sind sie in jedem guten Sanitätshaus ( da allerdings etwas teurer) erhältlich. Ein Dauereinsatz empfiehlt sich aber nicht, da wir ja lernen sollen uns auch ohne Hilfsmittel gerade zu halten.
Daher mein Tipp: Kaufen Sie sich mit mehreren Kollegen ein Keilkissen und tauschen Sie nach spätestens einem Vormittag das Kissen wieder gegen den Bürostuhl und versuchen Sie von selbst die trainierte Haltung zu behalten.
Wer nämlich ständig in der Schräge sitzt, entwickelt auch hier sehr kreative aber Rücken unfreundliche Ausweichmöglichkeiten.
 Eine andere Lösung ist der Pezziball. Dieser sehr große, aufgepumpte Sitzball bietet nicht nur eine Entlastung des Rückens sondern ermahnt auch "schmerzlich" zum aufrechten Sitz.
Sitzt man sehr krumm auf diesem Ball, verliert man das Gleichgewicht und Plumps... na ja, ich glaub das kann sich jeder vorstellen. Netterweise hat der Hersteller einen sog. Haltering entwickelt. Praktisch, aber für uns unbrauchbar, da der Ball nun nicht mehr wegrollen kann und wir wieder in jeglicher miserablen Haltung oben bleiben - kein Lerneffekt. Nun ist so ein Ball auch mit Nachteilen behaftet: die Größe macht ihn nicht gerade handlich, er hat immer die Tendenz, überall hin zu rollen wo er Platz hat und es sollen auch schon wahnwitzige Kollegen mit Heftzwecken einem solchen Ball zu Leibe gerückt sein. Zwar platzt dieser nicht, aber trotzdem verliert er dann ständig Luft. Am meisten stört aber die fehlende Rückenlehne.
Ich finde eine Rückenlehne sollte auf jeden Fall mal hin und wieder zur Entspannung genutzt werden. Falls ich es nämlich übertreibe und mich den ganzen Tag zwanghaft aufrecht halte, bin ich abends so verspannt, dass ich mich bewege wie eine Maschine.
Eine andere (meiner Meinung nach bessere Lösung) bietet das Ballkissen. Es ist ein wackliges, mit Luft gefülltes Rundkissen. Transportabel, passt auf jeden Stuhl, rollt nicht weg und mir bleibt meine Rückenlehne erhalten. Ich habe die freie Wahl, jederzeit das Kissen wieder zu entfernen, denn auch hier finde ich ein Dauersitzen nicht so empfehlenswert. Sie werden sich wundern wie schnell man sich an das Ballkissen gewöhnt, daher auch zwischendurch ohne Kissen sitzen. Falls es also mal nichts mit einem neuen Hightec-Bürostuhl wird, kennen Sie ja jetzt Ersatzmöglichkeiten.
Viel Erfolg und einen geraden, entspannten Rücken wünscht Veronika Herbst.
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